BİLGİSAYAR BAŞINDA NEDEN BAŞIMIZ AĞIRIR? VE DE DİĞER AĞRILAR YAŞANIR?
Öncelikle bilgisayar yanında, siyasi hırsların kurumsallaştırmaya çalıştığı faşizmin yarattığı sosyal ağrılara, düşünce ve yürek sancılarına; yani siyasi baş ağrılarına “HAYIR!” diyerek bilişim ve iletişim ağrılarına geçelim:
Yoğun Bilgisayar kullananların sağlıklı kalması için öneriler:
Bilgisayar başında karşılaştığımız ve de baş, bel, boyun ve bel, el ağrıları ve de stres ile bütün depresyonlar olarak beliren bu problemler için neler yapabiliriz ona bakalım:
Fakat önce Baş ağrısına değinelim:Öncelikle, bilgisayarın başında vücudun başınla birlikte dimdik olacak. Bunun için, yani dik durmanız için sandalyenizi bilgisayara yakalaştırmanız gerekir.
Neden baş ağrısı yapar? Normal bir insanın başı 4-5 kilo. Kafa öne eğildikçe ağırlık duygusu artar. Sağlıksız eğilim kafa ağırlığının vücutta duyulması gereken ağırlığın(4-5 kilo) 2 katına çıkar. Bu da baş ve boyun ağırlığına neden olur.
Eğer baş ağrınız dayanılmaz hale gelmiş ve sık sık tekrarlıyorsa büyük ihtimalle bir migren hastalığınız olabilir. Bunun için bir doktora görünmeniz iyi olacaktır. Ayrıca kendinizi stresden uzak tutmanız faydanıza olacaktır.
Baş ağrısına, bilgisayarın başına ekrana saatlerce bakma sebebiyle ağrıyan gözleriniz sebep de olabilir. Bu yüzden gözleriniz doktor kontrolünden geçirmeniz faydanıza olacaktır. Diğer ağrılara gelince:
- 1.Boyun Ağrısı: Bilgisayar başında saatler boyunca oturmaktan kaçının. Küçük molalar vererek kısa yürüyüşler yapmak faydalı olacaktır. Konuşurken boynunuzu bir yana yaslamak ağrıya sebep olur. Bunun yerine kulaklık veya telefonunuzun “hands free” özelliğini kullanmaya çalışın. Kısa aralarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapın.
- 2.Sırt Ağrısı: Bilgisayar başından otururken sürekli yapılan aynı düzendeki işler sırtınızda ağrı oluşturacaktır. Bu yüzden otururken dizlerinizi hafiften yukarıya, bel hizasının üzerine doğru hareket ettirin ve tüm vücudunuzun hareket etmesini sağlayın. Fazla eğilemeden, bükülmeden oturmaya çalışın ve masa-sandalye duruşunu iyi ayarlayın.
- 3.Göz Problemleri: Bazı göz egzersizleri yapın. Bunun için size basit ve kolay bir yöntem önereceğim. İlk olarak gözlerinizi birkaç kere kırpın. Gözlerinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ettirin. Bu egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin ve yavaşça gözleriniz açın. Bu egzerisi molalarınız arasında yaklaşık 2 dakika boyunca yapın. Lütfen gözlerinizi ovmayın. Ayrıca bazı doktorların önereceği gözlükler faydalı olabilir. Ayrıca göz egzersizi hakkındaki bu videoyu izleyebilirsiniz.
- 4.Ellerdeki Ağrı: Sürekli yazı yazmanız haliyle ellerde ağrıya sebep olacaktır ve işine başlamadan önce ve aralarda bazı parmak egzersizleri yapın. Kollarınızı uzatın ve parmaklarınızın gevşemesin sağlayın.
- 5.Aşırı Kilo Alma: Bu en sık karşılaşılan ve bilgisayar başında saatlerce oturarak vakit geçirmenin getirdiği sağlık problemidir. Bunun için güne başlamadan önce kendinize bir program yapın. Bu basit şeyi yapmayan insanlar obezite problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Kendinize basit egzersizler bulun. Bunun için bulunduğunuz ortamda eğilip kalkıp çeşitli gevşeme hareketleri yapabilirsiniz.
- 6.Stres ve Depresyon: Stres ve depresyon, blog trafiği ve para kazanma konusunda endişelenen insanların sık sık yaşadığı bir problemdir. Olumlu düşünceler sizi stresten uzak kalmanızı sağlayabilir. Bilgisayardan biraz uzak kalarak kendinizi rahat hissettirecek davranışlarda bulunun. Kitap okumak gibi,bir dostla muhabbet etmek gibi… Uykunuzu ihmal etmeyin. Vucudunuzun dinlemesi için uyku önemlidir. Zamanınızı etkili bir şekilde kullanın ve emin olun ki strese bağlı problemlerin en başında zamanı etkili bir şekilde kullanamamak geliyor.
- 7.Alkol ve Sigara Problemleri: Bütün gün boyunca internette kalan sigara ve alkol gibi alışkanlıkları olan insanlar bu alışkanlıklarını kontrol etmeliler. Çalışma ortmınızda partilerden uzak durun ve asla sigara içmeyin. Sigara alışkanlığınızı kontrol altında tutacak hatta bu alışkanığınıza son verecek yararlı bilgileri öğrenmeye çalışın. Umarım bu yazı sağlığınıza önem göstermeniz konusunda faydalı olmuştur. Unutmayın para kazanmak küçük bir hedefiniz olabilir ama hayatınızı sürdürebilmeniz ve işinizde başarılı olabilmeniz için sağlığınızın yerinde olması gerekir. Sağlıksız bilgisayara kullanımına “Hayır!!”
Teknopolitikalar platformu
evesbere@gmail.com
0506 609 00 32
Yorumlar
Yorum Gönder